Открийте своята вътрешна хармония чрез йога
В забързания свят, в който живеем, всяка жена заслужава момент за себе си. Момент за презареждане, за свързване със своето тяло и за успокояване на ума. Йога не е просто упражнение – тя е път към по-добро самочувствие, повече енергия и вътрешен баланс.
Вижте нашите заниманияЗа кого е подходяща йога?
Път към баланс за всяка жена
Ако търсите начин да подобрите своята гъвкавост и сила, без значение от възрастта или физическата подготовка.
Ако ежедневието ви е натоварено и имате нужда от ефективен начин за освобождаване от напрежението.
Ако искате да се почувствате по-енергични, бодри и концентрирани през целия ден.
Ако просто искате да отделите време за себе си и да се погрижите за своето общо добро състояние.
Йога е универсална практика, която се адаптира към индивидуалните нужди и възможности на всеки. Тя не изисква да сте "атлетични" или "гъвкави", за да започнете – тя ви помага да развиете тези качества с времето и постоянството.
Примерни типове занимания
Начален старт
40 лв.
месечно
- 4 посещения в месеца
- Запознаване с основни пози
- Фокус върху правилно дишане
- Подходящо за напълно начинаещи
Хармония и Гъвкавост
70 лв.
месечно
- 8 посещения в месеца
- Развиване на гъвкавост и сила
- Практики за успокояване на ума
- Комбинация от динамични и статични асани
Пълна Енергия
90 лв.
месечно
- Неограничени посещения
- Достъп до всички групи
- Задълбочени дихателни техники
- За редовно практикуващи
Какво дава редовната практика?
Повече от физическо упражнение
Редовните занимания с йога могат да допринесат положително за начина ви на живот по много начини. Това е време, което инвестирате в себе си, и резултатите се усещат както на постелката, така и извън нея.
Подобрена гъвкавост и стойка: С времето ще забележите как тялото ви става по-подвижно, а стойката ви се подобрява, което допринася за усещане за лекота.
Усещане за сила и издръжливост: Йога изгражда функционална сила, която ви помага в ежедневните дейности.
Повече енергия и жизненост: Комбинацията от движение и дишане стимулира тялото и ви зарежда с бодрост.
Спокойствие и концентрация: Практиките помагат за успокояване на ума, подобряват фокуса и допринасят за по-добро настроение.
Философията на йога като начин на живот
Отвъд постелката
Често йога се възприема само като система от физически упражнения, но тя е много повече. В своята същност, йога е философия за балансиран и осъзнат живот. Принципите, които научаваме по време на практика – като търпение, осъзнатост, приемане и постоянство – лесно могат да бъдат пренесени в ежедневието.
Да практикуваш йога означава да се стремиш към хармония не само в тялото, но и в мислите и действията си. Това е покана да забавим темпото, да се вслушаме във вътрешния си глас и да подхождаме към предизвикателствата с повече спокойствие и яснота. Не става въпрос за достигане на перфектната поза, а за пътуването и откритията по пътя.
Думи от нашите дами
"Започнах йога, за да подобря гъвкавостта си, но открих много повече. Намерих общност и начин да се справям с напрежението от работата. Всяка практика ме зарежда с позитивна енергия за седмицата."
— Елена Петрова, Стара Загора"Като майка на две деца, времето за мен е лукс. Часовете по йога са моето свещено време. Помагат ми да бъда по-търпелива и спокойна. Усещам се по-силна и концентрирана."
— Радостина Димитрова, Стара ЗагораСилата на дишането (Пранаяма)
Вашият вътрешен компас
Дишането е основен елемент в йога, мост между тялото и ума. Техниките за осъзнато дишане, известни като Пранаяма, са мощен инструмент за управление на енергията и емоционалното състояние. Когато се научим да контролираме дъха си, ние придобиваме способността да влияем на нервната си система.
Няколко минути осъзнато, дълбоко дишане могат да донесат усещане за спокойствие, да подобрят концентрацията и да ни помогнат да се почувстваме по-центрирани. Това е умение, което можете да използвате навсякъде и по всяко време – в офиса преди важна среща, в задръстване или просто когато имате нужда от момент на тишина.
Често задавани въпроси
Никога не съм практикувала йога. Подходящо ли е за мен?
Абсолютно! Нашите занимания за начинаещи са създадени специално за хора без никакъв предишен опит. Фокусът е върху основните пози, правилното им изпълнение и синхронизирането с дишането. Всеки започва отнякъде, а ние сме тук, за да ви подкрепим.
Какви са ползите от редовната практика?
Редовната практика може да допринесе за подобряване на гъвкавостта, силата и баланса. Много хора споделят, че се чувстват по-енергични, спокойни и концентрирани в ежедневието си. Йога е чудесен начин да се погрижите за цялостното си добро самочувствие.
Какво трябва да нося за занимание?
Елате с удобно облекло, което позволява свобода на движението. Всичко останало – постелки и помощни средства – се осигурява на място. Най-важното е да донесете доброто си настроение и желание да отделите време за себе си.
Създайте своето лично пространство за практика
Вашият кът за спокойствие
Дори да посещавате групови занимания, създаването на малък кът за йога у дома може да бъде изключително вдъхновяващо. Не е нужно да е голямо пространство – достатъчно е място, колкото да разстелете постелката си. Важното е това място да се асоциира със спокойствие и време за вас.
Можете да добавите няколко елемента, които ви носят радост – свещ с приятен аромат, малко растение или вдъхновяваща картина. Когато имате свое определено място, е много по-лесно да превърнете практиката в редовен навик, дори и за 10-15 минути на ден. Това е вашата малка инвестиция в личното ви благополучие.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува относно практиките.